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近期，国家、省级卫生健康委相继制定了儿童青少年心理健康促进的计划和实施方案《关于印发儿童青少年“五健”促进行动计划（2026—2030年）的通知》（国卫妇幼发〔2025〕21号）和《关于印发云南省儿童青少年“六健”促进行动计划实施方案（2026-2030年）的通知》（云卫妇幼发〔2026〕1号），儿童青少年心理健康再次成为社会热点。
对于青春期的孩子而言，新学期刚走过四分之一，不少家长发现，现在的孩子变得敏感易怒、爱顶嘴，甚至关门独处，一点小事就能引爆家庭冲突，直言“现在的孩子为什么这么难相处？”。
图源：AI生成
如果我们只是把原因归于“故意叛逆”“态度不好”“孩子不懂事”，往往只会让关系越来越紧张。其实，毁掉很多孩子青春期的，不是手机，也不是叛逆，而是被忽视的心理需求与错位的亲子沟通。
01
不是孩子变坏，是心理在“重建”
身心发展不同步
青春期的孩子常常生活在“成人”与“婴儿”两种不同的心理状态之间，有时候非常成熟，有时候又显得极其幼稚。
一方面，身体快速成熟，思维飞速发展，他们越来接近成人；另一方面，情绪调节能力却往往退回到一种非常原始的状态。
就如同婴儿感到不舒服时，他无法解释自己的感受，只能通过哭喊表达。如果没有人立刻回应，就是一种近乎“生存威胁”的恐惧。青春期的孩子在某些时刻也再次体验到类似的心理状态，因此可能因为一件小事而大发脾气。
此刻，他的需求必须立刻被回应，稍有延迟就触发强烈不安。
早年依恋关系被重新激活
依恋是孩子面对世界时的“安全基地”。当孩子独立走向外面世界时，遇到挫折、困惑或痛苦就可以回到“基地”补充能量，再次勇敢继续前行。青春期的孩子恰是离开父母、走向独立的时候，他早年的依恋经验被重新激活，所以这时的孩子会不自觉地带着愤怒、委屈或失望“翻旧账”，质疑父母，父母也非常难受，但本质上是孩子在重新整理早期经验，重新理解父母、梳理家庭关系、确认安全感，并非故意“记仇”。
图源：AI生成
心理防御变得复杂
小时候，孩子情绪往往非常直接，难过就哭，生气就闹。
到了青春期，孩子不再直白哭闹，转而用冷漠、过度取悦、情绪隔离（情绪与感受隔离开来）的方式保护自己，甚至在极端情绪下，将无法表达的情绪转化为自伤行为。此时，很容易被家长误解为“软弱”“无能”，实际上是他内心混乱，无法理解，用身体的疼痛变相获得控制感，不是单纯的发泄痛苦。
因此，不能简单看到行为，忽略行为背后的心理。
图源：AI生成
简单线性思维理解有局限
当父母遭遇青春期的孩子，最强烈的体验莫过于挫败感“好像我完全不会当父母了”。
孩子小的时候，线性逻辑思维似乎很有效，给予奖励就能建立行为习惯，制定规则就能产生改变，付出努力就能看到结果。这些经验累积为错觉，认为孩子的发展是可以被规划和控制的。但是青春期更像一场重建工程，孩子不仅要推翻一些旧的观念，还要重新建立自己的价值观、人生观和世界观，他们会问自己：“我是谁？我该相信谁？这个世界到底是什么样的？”这些问题本身就是青春期的核心成长任务。
当我们试着去理解这些心理过程，就会发现孩子并不是突然“变坏了”，也不是故意与父母对抗，他们正经历一场艰难但必要的成长。
图源：AI生成
02
别踩坑
三种沟通方式最伤青春期孩子
否定情绪
“这点小事至于吗？”“你就是太矫情”直接否定感受，会让孩子彻底关闭心门。
立刻讲道理
孩子还在情绪里，家长急于讲规则、谈责任，只会进一步激化对抗。
随意贴标签
“叛逆”“不懂事”“脾气差”，标签会强化负面行为，破坏孩子自我认同。
图源：AI生成
03
心理守护指南
家长这样做，才能稳稳接住孩子情绪
先共情，再处理问题
孩子发火时，不反驳、不指责，先接住情绪，如“我知道你现在很着急”“我们一起想办法”。情绪被看见，冲突立刻降温。
图源：AI生成
做孩子的“安全充电宝”
青春期是边独立边需要安全感的阶段，家长不紧盯成绩、尊重隐私、不翻旧账，稳定的家庭氛围，就是孩子最好的心理支撑。
读懂冷漠背后的信号
孩子封闭自我时，别急着逼问，用纸条、消息等温和表达关心，接纳“不想说”，让孩子知道家长随时都在。
图源：AI生成
帮孩子重建掌控感
一起制定小目标、鼓励自主规划，用小成功积累自信，减少迷茫与无助。
做情绪稳定的家长
家长规律作息、少争吵、不转嫁焦虑，接纳成长的混乱，不追求“完美听话”，自身稳定就是孩子最大的安心。
图源：AI生成
青春期的过程伴随着痛苦，如果有愿意理解他们的大人，那么这些痛苦就有可能被转化为成长的力量。
对父母来说，最重要的不是完全避免冲突，而是在冲突中保持关系。因为当孩子不断挑战你、质疑你甚至攻击你的时候，某种程度上恰恰说明，在他的内心深处，你仍然是那个最安全的人。
参考文献
1.毁掉很多孩子青春期的，不是手机，也不是叛逆.青籽心理咨询中心.[2026-03-10]
2.发展心理学（第八版）. （美）谢弗（Shaffer, D. R.） 等著；邹泓 等译.北京：中国轻工业出版社，2009.7.
/健康科普
来源：云南疾控
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